El estrés físico y mental suele acumularse en la zona del cuello y los hombros. Por lo anterior, te recomendamos hacer ejercicios para relajarlos. Estas son algunas ideas que puedes tener en cuenta:
A continuación, te presentamos algunos ejemplos de pausas activas, con ejercicios y actividades que puedes incorporar fácilmente en tu rutina laboral para revitalizarte y mejorar tu bienestar físico y mental:
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Dando cortos descansos al día entre las largas jornadas laborales podrás notar las siguientes ventajas:
Ahora de pie y con tu espalda recta, lleva tu rodilla derecha en torno a el pecho abrazándola con los dos brazos. Quédate en esta posición 10 segundos y repite con la izquierda.
Una dinámica pensada para el trabajo en equipo que consiste en hacer escribir a un grupo de 4 personas con un lapicero enlazado de cuatro cuerdas.
¡Aprende a hacer pausas activas en tu trabajo! Conoce algunos ejercicios que puedes implementar en tu trabajo para sustentar la concentración y la energía en tus labores.
Este divertido recreo pausas activas en el aula puede servirte para consumir con la ahogo visual causada imágenes de pausas activas por las pantallas, de las que estamos todo el día pendientes, y asimismo puede agudizar tu ingenio.
Los ejercicios a realizar en lasPausas del trabajotienen una duración entre 5y 7minutos y se realizan pausas activas pdf una o dos veces al día durante el turno de ocho horas.
La esencia fisiológica del actividad física en el trabajo esta fundamentada en el fenómeno que demuestra que el reposo no es siempre la mejor forma de descanso. La capacidad de una mano se recupera más rápidamente si durante el descanso la otra mano trabaja.
Contáctanos para más información 3 comentarios en «Pausas activas en el trabajo: cómo evitar el sedentarismo y mejorar la productividad»
Las pausas cognitivas son ejercicios que ayudan a nuestro cerebro a descansar principalmente de las actividades pesadas que se generan en nuestro entorno. En la próximo cartilla encontrarás ejercicios apropiados para darle reposo al cerebro sin dejar de estimularlo.
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